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水对人体的重要不言而喻合理用水是关键

作者:恬净净水   浏览:121   发布时间:2018-9-30 15:54:51

我们每天都要喝水,水对人体的重要不言而喻,喝水在“保健饮食”中扮演重要角色,科学地根据人体的生理需求来安排每天喝水的数量、时间和方法。这对人体的健康有很大的作用。


  空腹喝水宜用温开水,也可以用清淡的饮料如果汁、淡茶、菜汁等。牛奶、豆浆、鸡蛋等补充营养不应在空腹时食用,而应放在进餐时或进餐后再吃。天热多汗,应酌量增加喝水量;大量出汗后应补充一些极淡的盐水。

  人体每天平均消耗的水分(经过呼吸道、大小便、皮肤等)约为2.5L,除了体内物质代谢可氧化生成水300毫升外,每天至少应从饮食中补充2200毫升,才能达到平衡。那么这2200毫升的水应该怎样科学地补充到人体中去呢?简要地说:餐前空腹喝水,餐时有汤有水。餐前空腹喝水,是说早、中、晚三餐之前约一小时,应该喝一定数量的水。因为,食物的消化是靠消化器官的消化液来完成的。消化液(唾液、胃液、胆汁、胰腺液、肠液)每天分泌的总量达8000毫升左右。饭前空腹喝水,水在胃内只停留2至3分钟,便迅速进入小肠并被吸收进入血液,一小时左右可补充到全身组织细胞,供应体内对水的需要。  所以,餐前喝水就可以保证分泌必要的、足够的消化液,来促进食欲,帮助消化吸收,同时又可以不影响组织细胞中的生理含水量。所以,饭前补充水分很重要。尤其是早餐前,因为睡了一夜,时间较长,人体损失水分较多,早上醒来,多饮些水是非常重要的。

  当然,不管什么时候喝水,最重要的还是水一定要干净纯洁,如果长期饮用不干净的水会导致各种疾病。但是据调查,我们的自来水并不干净,里面含有各种对我们人体不益的杂质,而这些杂质我们人是用肉眼看不到的。




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