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当心!喝水过多易致中毒?

2014-04-04 65

    一天喝8杯水的道理大家都懂,这个说法是源于70年代,在国外,每日平均喝各种饮料高达1700毫升,一直到了90年代,这个数值有了暴涨。很多人在出门时都会带着水杯或者水瓶,不管有没有感觉到口渴都会主动喝一些水。


    水分是我们身体每天都必须吸收的营养物质,之所以说喝多少水都是在提醒大家注意及时补水的重要性,当然并不是每个人都适合喝这些量的水,也要因人而异。在水源的选择上,以白开水、矿泉水、纯净水为主,也可以包括咖啡、茶、可乐等饮料,但不要把饮料完全代替水来喝。


    恬净净水表示,多喝水有好处也有坏处,我们先来看看好处:


    可预防疾病


    一些人声称,必须多喝水是因为人体大部分是由水分构成,水占体重的50%~70%,例如肌肉含水80%,大脑含水75%。因此,我们需要水才能正常生活。但每天要喝8杯水是缺乏逻辑的。


    每天喝5杯水以上的人与喝两杯水以下的人相比,冠心病致死的风险大幅下降,其中女性下降41%,男性下降54%。这个现象仅限于喝水,而喝咖啡、茶、果汁等似乎会增加冠心病的死亡风险。研究人员称,喝水与风险降低不一定有因果关系,还需要进一步研究。恬净净水指出,根据这个研究,正常人的喝水量已经足够。


    喝水有减肥的作用


    水容易让人觉得饱,就会减少食量。研究发现在吃之前喝水比边吃边喝的效果更好,但要喝多少水,能减少多少食量,效果能维持多久仍不清楚。还有说法称,喝水可促进肠道蠕动,有助于预防便秘。肠道吸水能力很强,大量喝水是否能预防便秘还有待研究。


    此外,人们能想到的喝水好处还有预防尿路感染和结石。恬净净水提醒人们注意预防这些疾病需要喝的量,而不是笼统地喝8杯,因为根据人类基因组研究的发现,喝8杯水也许是不合适的。


    喝过多的水有好就有坏,恬净净水表示,喝水过多可能增加水中毒的风险


    尿崩症患者在用药物治疗期间多喝水可出现严重的水中毒,甚至导致死亡。如果饮用水受到污染,含有过多的化学物质(如致癌物质)、病菌等,大量喝水意味着增加了危险。喝瓶装水的人还增加了生活开支,而排尿次数的增加也造成了生活的不便。当人们没喝够8杯的时候,心里还会感到不必要的内疚。