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健康贴士:夏季饮水掌握健康方式

2014-04-14 40

     气温的升高,预示着2014年的夏天即将来临。但是由于夏季高温加剧排汗,人体水分流失严重,随着恬净净水器的普及,不少市民家中安装了直饮机,炎炎夏季打开水龙头直饮纯水煞是惬意。但是不少市民急于补水而忽略了健康饮水。饮健康水很重要,但是健康的饮水方式也不应忽略。


     一、最好喝温开水


     一方面,摄入冷饮会使胃肠黏膜忽然遇冷而使原来开放的毛细血管收缩,使平滑肌痉挛,可以引起胃肠不适或绞痛甚至是腹泻。相反,还有人喜欢喝滚烫的水,过烫的食物进入食道,会破坏食道黏膜和刺激黏膜增生,诱发食道癌,这已是医学界的定论。因此,饮用水的最适宜温度是10℃-30℃。


     二、不可大口喝水


     口渴的时候,不少人习惯“咕噜咕噜”豪饮一番,殊不知,这种饮水的方法对健康并无好处。少量、多次、慢饮是正确喝水的3条基本准则。合理的喝水方法应该是,把一口水含在嘴里,分几次渐渐往下咽,这样才能充分滋润口腔和喉咙,有效缓解口渴的感觉。


     三、喝水量因人而异


     健康人可以以尿液颜色来判定何时应该多补充水分:正常的尿液颜色应该是淡黄色,假如颜色太深就应该补充水分;若颜色很浅就可能是喝水太多了。


     对于病人而言,喝水更需因人而异。例如,同是心脏病患者,当患者表现为冠状动脉供血不足时,天天需适当增加水的摄入量,以免血液黏稠度过高进而导致心肌梗死的发生。但当患者表现为心脏功能衰竭时,则不宜喝水过多。因为喝水太多会加重心脏负担,导致病情加重。