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天热喝水“凉不如温”“甜不如淡”

2014-04-16 74

     1/3的人习惯口渴再喝水

 

     网络调查显示,约有1/3的人习惯感觉到口渴后才喝水。其实,人口渴时就说明体内已轻微失水。正确的喝水习惯是:每天均衡地喝水。

 

     “你可以早上起来和晚上睡前各喝一杯水,隔半个小时就喝几口水。”。运动后,59%的人在出汗之后都选择大量喝水来补充水分。水一下子积聚于胃肠,胃部容易感到沉重闷胀,另外,大量水分突然进入血液,可使血容量迅速增加,心脏负担突然加重。口渴狂饮还会使体液中水与盐失去平衡,轻则引起胃肠剧痛,重则危及生命安全。“夏天运动后虽然会大量失水,也不能快速大量地饮水,要细水长流。”

天热喝水,恬净净水

 

 

     单纯地喝水乏味,不少人喜欢给白开水增添新花样。调查显示,27%的人早上起来会喝柠檬蜂蜜水;19%的人会在水里加点盐;34%的人喜欢喝瓶装水;18%的人则倾向于选择甜味饮料。

 

     闷夏“牛饮水” 快递员喝出“水中毒”

 

     从事快递员的小李每次外出送货他都会随身带一个凉水壶,容量有1升左右,一上午能喝掉三五壶。吃中饭时小田告诉同事,吃不下,有点恶心还头痛。同事以为他中暑了,给他吃了解暑药,一直不见好转。送到急诊一检查,医生断定他是过度饮水引起的“水中毒”。

天热喝水,恬净净水

 

 

     恬净净水小编说,不少人喜欢豪饮,虽然一时痛快,却会迅速稀释血液,使排尿和出汗量增加,导致电解质流失,还增加了心血管、肾脏负担,出现心慌、乏力、尿频等症状,造成“水中毒”。另外,也容易大量空气一起吞咽下去,引起打嗝或腹胀。正确的喝水方法是:把一口水含在嘴里,分几次徐徐咽下,这样能充分滋润口腔,缓解口渴。

 

     大汗淋漓猛灌冰水 痛快后中暑

 

     天热小夏和同学打篮球,没多久就出现大汗淋漓、头晕等不适。意识到可能是中暑了,赶紧去买了一大瓶冰水,并到阴凉处敞开衣服休息。

 

     大口畅饮冰水后,小夏神清气爽,正准备起身,突然胃痛,紧接着四肢抽筋,胸口闷得慌,喘气困难。身旁同学见状,急忙把他送到广总抢救。检查发现是因为猛灌冰水诱发了中暑和心衰。

天热喝水,恬净净水

 


     恬净净水小编提醒,剧烈运动后喝冰水吃冷饮,会迅速降低体温,同时将这个信号传递给大脑,大脑“误以为”热量已经散发出去,下令停止排热工作。机体余热蓄积,更容易中暑。此时血管处于扩张状态,一大瓶冰水灌下去会引起血管迅速收缩,导致心脑血管供血不足,引发心绞痛等心衰病症。

 

     恬净净水小编说,水温40℃的温水最好。这个水温接近人体温度,水分子穿透力也最强,可以快速补充体液。

 

     心血管不好,睡前醒后喝杯“救命水”

 

     心脑血管病人最好养成睡前喝一杯水的习惯。恬净净水小编解释,夏天当人熟睡时,由于出汗,身体内的水分悄悄丢失,造成血液中的水分减少,血液的黏稠度会变得很高。如果在睡前喝上一杯水的话,可以降低血液的黏稠度,减少心脏病突发的危险。早上起来也一样要喝杯水。

 

     不过,一次不要喝太多。你想,一个杯子里本来装了半杯水,换成一杯水以后对杯子的压力是不是就增加了;一次喝入太多的水,血液里水分多了,血管受到的压力也就加大了,导致血压升高。

天热喝水,恬净净水

 

     研究发现,一次喝下500毫升运动饮料,半小时后不会有尿意,依然有90%的水分被保留下来。这是因为运动饮料中的糖、钠等成分,有“固水”的作用。而一次性喝下500毫升白开水,半小时后很多人就要上厕所,水只能保留50%-60%。

 

     “出门旅游时,如果担心水喝太多找不到厕所,不妨试试运动饮料。一二瓶基本可以解决一天的饮水量。”恬净净水小编说,也不是所有人都适合运动饮料。高血压病人、糖尿病人一个对钠敏感,一个对糖敏感,也不适合运动饮料。

 

     坐办公室的人建议多喝茶水或白开水,别喝甜饮料。“这些人一天到晚坐着不动,多喝茶水或白开水,可以增加上厕所的频率,活动活动身体。”