夏季临近 如何喝水才健康

    水的种类在市场上越来越多，例如矿泉水、纯净水、矿物质水、天然水等等，但众多品类的水消费者根本不知道如何区分。尤其是夏季即将临近，及时补充身体的水分是必要的，恬净净水表示，只有科学的饮水才能真正打造健康的体魄，那么如何喝水才健康呢？下面我们一起来看看。

     恬净净水表示，我们身体的三分之二以上成分都是水，在身体中主要负责消化食物、传送养分、保持各关节和内脏器官的湿润、调节人体的温度。人体缺水时，会造成水代谢功能紊乱，最终导致诸多疾病的产生。

    想要喝水健康，当然要讲究科学，包括适当、合理、方法要科学、水质要安全

    第一、饮水量要适当。恬净净水说，不要等到口渴的时候再去喝水，人体在得到口渴的感应时说明身体的水分已经失去了平衡，细胞已经处于轻度脱水的状态，尤其是在夏季，人们要根据自身的实际情况补充适当的水分。

    第二、饮水时间要合理。喝水要注意时间要合理，让人体水分常处于良性的状态，例如在早上起床后喝一杯水，要注意在饭前和饭后不能大量的喝水，避免影响消化和吸收，另外，在洗澡后要注意合理的补水，对健康也有帮助。

    第三、饮水的方法要科学，比如水烧开后应再沸腾1-2分钟左右，最佳的饮水水温为18℃-45℃。早晨起床后第一次用水时，要先放掉一部分自来水，因为经过一夜水中的残留微生物会繁殖，而且一夜静止不动的水还会与水管壁及水龙头金属腔室发生水化反应，形成金属污染水。

    第四、应保障饮用水的水质，不喝生水，不喝陈水。符合饮用水卫生标准要求的自来水既经济又实惠，是最佳的饮用水选择；而诸如“千滚水”、放置超过3天的饮用水，不利于人体健康，是不能饮用的。