别等渴了才喝水 人每天至少要消耗2500毫升水

2014-04-29 66

     临近五月,天气逐渐转暖,饮水安全成为市民关心的热点。 很多人都是口渴之后才会去喝水,那这样的习惯是不是正确的呢?对此,恬净净水的小编特意搜集了相关信息为市民饮水支招:人在口渴时已经处于微脱水状态,因此市民不要等到口渴才喝水。


     感到口渴时已微脱水


     恬净净水的小编了解到,如果没有充足的水分,人体即使摄入再多的营养成分也是无济于事的。据了解,胎儿时期,水在人体的比重约占90%,婴儿时占80%,青壮年占70%,老年时也要占到60%—50%。由此可见,一个人老化的过程也就是水分丧失的过程。“如果人体内失去2%的水,就会感到头昏、眼花、烦躁不安,持续失水超过体重的25%,就可能危及生命。 ”


     研究表明,人在口渴时已经处于微脱水状态。有专家指出,实际上,口渴更像汽车仪表盘上亮着的指示灯,生理上的不适感觉发出信号,如果及时处理可一切恢复正常,可若没有重视,那么后续的问题就会接踵而来。据了解,如果体内丢失大量的水分后得不到及时有效的补充,会致使心率增快、心律失常和血压波动。同时随着血液的黏稠度增加,心绞痛心肌梗死的机也会增多,严重的甚至导致休克和猝死。所依,平时应养成定量喝水的习惯,而不是等到口渴时再喝水。


     比如,早上吃早餐之前喝杯淡蜂蜜水,能够加快肠胃的蠕动,把前一天体内的垃圾、代谢物排出体外。餐前适量喝点水或汤,能够减轻饥饿感,同时也可以补充身体需要的水分,加速新陈代谢。。


     此外,恬净净水的小编还了解到,在某些时刻,市民还需特别注意补充水分。如运动之后喝水可以不至于太累,也不易引起全身酸疼。在空调或高温环境当中,因人体会失去较多水分,也建议比平时多喝一点水。


     而对于婴儿来说,因新陈代谢旺盛,其需要补充的水量也高于成人。“不少市民认为给婴儿补充水分,可以给他喝点牛奶,因为牛奶中就含有水分。这其实是不同的概念,喝奶就是喝奶,水分还是需要另外补充。”另外儿童由于比较好动,运动量大,对水的需求也更多,但小朋友常常因为贪玩忘记了喝水,只有到吃饭时间才想起来要喝水。所以在这里,恬净净水小编提醒家长一定要提醒孩子多喝水。