十个最该喝水的时刻你知道吗

    水是人离不开的物质，但是对于喝水的时机很多人都从未在意过，大多数的人喝水就是为了解渴，也就是只有渴了才喝。恬净净水说，其实，从健康的角度来说，人体的某一时刻是最需要水的时刻，若此时及时的补水，方能达到事半功倍的效果。

    十个时刻最该喝水

    1、早上起床后。人体的水分在夜间会流失450好水，早晨起床后会处于一种生理性缺水的状态，人体在未进食之前，空腹喝下一杯水能够让身体的血液得到稀释，改善夜间脱水，当然，如果喜欢的话，可以加一片新鲜的柠檬，有助于排便和排毒。

    2、晚上睡觉前。睡前其实最好不要喝太多的水，否则可能会由于夜里起夜影响睡眠，但也不能不喝水，最好少喝一些，可以缓解身体水分的丢失。

     3、下班前。八小时的上班族可能会由于忙碌而忽略了饮水，恬净净水建议，在下班前喝少量的水能够缓解一天的紧张状态。

     4、如果吃的太咸，也需要做喝一些水。吃的过咸可能会导致高血压、唾液分泌减少。吃咸了首先就是要多喝水，最好是喝一些凉白开或柠檬水，尽量不要喝一些含有糖的饮料或者酸奶，这会加重口渴感。

    5、饭后半小时。吃饭后最好不要喝水，否则可能会冲淡、稀释唾液和胃液，影响消化吸收，建议在饭后半小时饮用200毫升左右的水为宜。

    6、空调开后半小时。空调房内的空气较为干燥，易造成人体水分的流失，鼻腔等处于粘膜过干，甚至引发支气管炎，因此，在空调房逗留超过半小时后就要注意及时的补充水分。

    7、洗澡后。洗完澡人体都会感觉到渴，端起一杯水就一饮而尽，殊不知，洗澡后，身体受热血管扩张，血流量增加，心脏跳动会比平时快，喝水太快会对健康不利，尤其是老人，应该小口的慢慢喝下。

    8、便秘时。缺乏水分是便秘的主要原因之一，恬净净水说，便秘的人可以适当多喝一些水，喝水时要大口大口的喝，吞咽动作快一些，能够刺激肠蠕动，促进排便。

    9、发烧时。人在发高烧时，会以出汗的形势散热，以致消耗大量水分，严重的会引起脱水，因此，发烧期间及时补水十分重要，可以少量多次的喝，每隔半小时喝一次。

    10、心情烦躁时。肾上腺素通常被称为“痛苦激素”，当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，它如同其他身体毒素一样，可随水分排出体外。