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怎么才能做到健康饮水

2014-05-28 40

    健康是没有比任何东西更值得我们重视了,近年来,人们对饮用水的关注度不断重视,对于健康饮水的观念越来越强,那么怎么才能做到健康饮水呢?恬净净水表示,其实,想要健康饮水很简单,把握好饮水的时间很关键,下面我们就具体来看一下吧。


    有人说,人体一天要喝8杯水,但对于盛水的杯子量并没有概念,每个家庭的水杯大小是不一的,差别也是很大的。恬净净水说,其实,一个成年,一天最少要喝1200ml的水,喝水时不能一次喝太多。一次性喝大量的水,我们的胃会很难接受。当然也不能在运动过后立即喝水,也不能等到口渴了,才大口大口的喝水,这些都会形成我们身体的不舒适,也容易一次性饮水过量。有限问题的确令人很纠结,正确的喝水方式是喝一口水,然后分三次渐渐咽下,这样才有利于我们人体细胞对水有效吸收和应用。


    另外,喝水需要注意一下时间,例如说早上起床之后,喝一杯水有助于清洗人体身体中一夜循环的垃圾,便于排除体外,早上喝水时要注意喝温水。由于人体在早晨起来后抵抗力不强,若是喝凉水的话可能会对身体肠胃产生刺激,影响肠胃的运作。


    中午饭后1小时喝水,有利于消化吸收食物,有的女孩子怕喝水容易增加体重,所以不喝水,其实不喝水才容易发胖,特别是午饭后1小时还不喝水,更容易形成废物在体内的堆积,所以从某种水平上讲,中午的这杯水 还有利于减肥。


    晚饭后要少喝一点水,由于晚饭后2小时就要休息了,假如喝水过多,容易休息不好,会增加肾脏担负,也影响睡眠质量。


    恬净净水说,想要健康饮水,首先要科学喝水,有效的喝水,这样才能保证我们身体的健康。另外,还需要注意的是,喝水一定要喝健康的水,如今,人们为了喝上健康的水,家中安装一台家用净水器是必要的,不仅健康,而且方便省心,是日常健康饮水的一大保障。