怎么才能做到健康饮水

    健康是没有比任何东西更值得我们重视了，近年来，人们对饮用水的关注度不断重视，对于健康饮水的观念越来越强，那么怎么才能做到健康饮水呢？恬净净水表示，其实，想要健康饮水很简单，把握好饮水的时间很关键，下面我们就具体来看一下吧。

    有人说，人体一天要喝8杯水，但对于盛水的杯子量并没有概念，每个家庭的水杯大小是不一的，差别也是很大的。恬净净水说，其实，一个成年，一天最少要喝1200ml的水，喝水时不能一次喝太多。一次性喝大量的水，我们的胃会很难接受。当然也不能在运动过后立即喝水，也不能等到口渴了，才大口大口的喝水，这些都会形成我们身体的不舒适，也容易一次性饮水过量。有限问题的确令人很纠结，正确的喝水方式是喝一口水，然后分三次渐渐咽下，这样才有利于我们人体细胞对水有效吸收和应用。

    另外，喝水需要注意一下时间，例如说早上起床之后，喝一杯水有助于清洗人体身体中一夜循环的垃圾，便于排除体外，早上喝水时要注意喝温水。由于人体在早晨起来后抵抗力不强，若是喝凉水的话可能会对身体肠胃产生刺激，影响肠胃的运作。

    中午饭后1小时喝水，有利于消化吸收食物，有的女孩子怕喝水容易增加体重，所以不喝水，其实不喝水才容易发胖，特别是午饭后1小时还不喝水，更容易形成废物在体内的堆积，所以从某种水平上讲，中午的这杯水　还有利于减肥。

    晚饭后要少喝一点水，由于晚饭后2小时就要休息了，假如喝水过多，容易休息不好，会增加肾脏担负，也影响睡眠质量。