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夏季饮水四大健康法则

2014-06-19 42

    酷暑来袭,人体容易流失大量的水分和无机盐,适时补充水分才能保证机体正常运行。但恬净净水专家在这里也需要提醒一下大家,喝水也要有一定的健康法则,这样才能保证身体健康,达到彻底补水的效果。


    夏季饮水四大健康法则:


    1、不要一口气喝大量的水


    喝水不能一口气喝大量的水,不能因为口渴,就一口气喝下大量的水。恬净净水专家说,一次喝下大量的水会使胃液稀释,降低食欲,并且延长消化的世界,让肠胃机能变差。喝水时应以一杯水的分量为佳,小口的慢慢喝。


    2、运动时不要错失补充水分的时机


   运动时会感到口渴,这则说明身体内开始出现缺水的状态,这时一定要注意及时补充水分。最为理想的做法就是运动前30分钟先喝一杯水,然后,每隔20分钟就开始补充。


    3、夏季喝饮料切勿太过冰


    夏天喝冰饮是最为快活的一种做法,虽然比较好喝,但太冰的水可能会降低肠胃功能,造成肠道刺激并形成腹泻,因此,不要将从冰箱里拿出来的冰水就立即喝。


    4、早晚各补充一杯水


    人在睡眠时,身体的水分也会不断的流失,晚上睡觉前别忘记喝一杯水,但注意量不要过多,避免造成肾脏的负担。在早上起床后也要补充一杯水,以补充在睡眠时水分的流失。


    恬净净水专家提醒,夏季饮水需要注意的地方有很多,最为重要的就是水一定要干净、健康,这样才能真正做到健康饮水。