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夏季减肥 喝水减肥必不可少

2014-06-24 35

    夏季到来,这让众多爱美的女性无比苦恼,不能将完美的身材呈现,为避免这一尴尬,减肥是众多爱美之人必做之事,夏季减肥当然少不了喝水。喝水亦可以达到减肥的效果,当然这也需要注意喝水的时间与喝水量,这样才能达到我们所期望的减肥效果。下面我们就一起来看看恬净净水小编为大家整理的一些小方法吧。


    清早一杯水 减肚腩


    早上起床后,一杯白开水、蜂蜜水或者是纤维素水等都可以帮助肠胃蠕动,将经过一夜在体内产生的垃圾和代谢物排出体外,长期保持还能减少小肚腩的出现。


    饭前一杯水 减胃口


    其实很多人并不是肥胖,但吃过饭后就会看到一个鼓鼓的胃部凸显出来,即便是没吃饭,这个小胃口也需要吸气才能掩盖。因此,恬净净水小编建议,最好在饭前先喝一杯水,这样能够减轻饥饿感,同时还能补充身体需要的水分,加速新陈代谢。


    下午多喝水 有助于减赘肉


    肥胖最主要的表现形式就是赘肉,这是因为久坐、高热量食品造成的,而下午茶时分,正是人觉得疲惫、倦怠的时候,而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿,当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望,同时花草的气味还能降低食欲,也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。


    每天多喝水有利于排毒减肥,然而过量饮水也会危害健康。正常人每天平均耗水量为2000-2500毫升,体内物质氧化可生水300毫升,故每日应补充水分2200毫升,包括饮食中的含水量。夏天每日补充水分在3000毫升左右,才能满足人体健康饮水需要。那么3000毫升的水有多少呢,目前普通一次性杯子的容量大概有250ml ,也就是说你每天大约需要喝12杯水(以一次性杯为衡量,具体数目要看你杯子的大小而定)。


    不过恬净净水小编在这里提醒大家,不要在同一时间连续喝太多水。喝水过多,由于渗透作用,血管里的血液会被水稀释,导致血液所含的氧及营养物质浓度下降,甚至“水中毒”。


     夏季减肥,喝水可谓是一个一举数得的好方法,当然这也有一定技巧,掌握正确的喝水方法既能到底事倍功半的效果!