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每天喝多少水?什么时候喝水好?

2014-08-18 48

     要说喝水谁不会?估计没有一个说不会的,但健康饮水可不只是为了解渴、补充水分这么简单,要喝得健康也很有学问。喝多少水?喝什么样的水?什么时候喝水?带着这些疑问,随恬净净水的小编一起来了解这些问题的解答,让大家喝得明白,喝出健康。


     问一:每天喝多少水?


     常言道:“人可七日不食,不可七日无水。”除去从食物中摄取水外,成人每天需要喝掉2000ml~3000ml的水。保证能够每天8杯水,就基本能够满足人体的需求了,但这也视每个人所处环境(温度、湿度)、健康状况及食物摄取量等而定,没有一个确定的标准值。等到口渴才想到喝水的话,那么你身体里已经开始缺水了,实际上是不利于健康的。比方说,身体浮肿的病人身体含水量本来就多,就不宜喝水,而中暑、感冒的病人就应该多喝水,怀孕的妈咪也要多饮水,母婴两个生命的保养和呵护离开了水可不行。


     问二:要喝什么样的水?


     现在市面上的瓶装水很多,有纯净水、矿泉水、山泉水这样的主流派,还有些不为人熟知的冰泉水、小分子团水这样的非主流。如果仅仅是为了喝水而不加选择的话,那就大错特错了。健康饮水要保证三点:天然纯净,矿物质均衡,还有就是PH值偏碱性。


     受污染的水、重新烧过的水是不能喝的。医疗用水是针对特别病人的,也是不能当做日常水来饮用。过硬过纯的水,因为其中的钙、镁含量失衡,过多饮用对身体有害无益。人体的PH值是3.4~3.6,属于偏碱性,那么在喝水的时候就要注意尽量不要选择酸度过高的水了,以免破坏身体的酸碱平衡。


     问三:什么时候喝水好?


     人的身体在环境的变化中对水的需求是有变化的。洗澡前喝上一杯水,对你的身体是绝无坏处的。室内开空调的时候,因为湿度会比较低,那么常备一杯水,时不时喝上一两口,既清凉又健康。


     生活中,喝一杯咖啡,人体就至少应补充同量的水。而且由于咖啡中的兴奋作用,即使体内缺水,人也不立即觉得口渴,长时间的话,人体可能出现慢性脱水。对于一些早上喝咖啡的人,应养成在喝咖啡前,先喝一杯水的习惯。


     健康的喝水习惯,希望人人都能养成,除了以上内容之外,饮用健康的饮用水尤为重要,尤其是在现在环境污染严重的大环境下。健康水,恬净造,恬净净水,呵护您的饮用水健康。