秋季如何防止喝水不水肿

2014-10-13 48

    人体每天需要足量的水来维持生命活动,当然,皮肤也不例外,秋季是一个比较干燥的季节,想要保持皮肤的滋润饱满,多喝水是必须的。恬净净水表示,秋季补水不仅需要及时,同时也要讲究喝水的量和时间,这样方能避免水肿的出现,那么秋季如何防止喝水不水肿呢?下面我们就一起来看一下。


    一天饮水量约为1.5-2升


    通常,对于成年人来说一天的饮水量要控制在1.5到2升左右,其中这主要是包括食物所含的水分和直接饮水,不包括咖啡、茶、饮料等。并不是说喝水越多越好,短时间内喝过多的水容易给肾脏带来很大的负担,甚至会引起“水中毒”,进入人体后会出现头晕眼花、虚弱无力、心跳加快等症状,严重者甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷等。


    勿用饮料代替水


    专家说,咖啡、茶、可乐等饮料不能代替白开水,由于茶中含有鞣结合酸和咖啡中的咖啡因可能引起消化道黏膜收缩,并与食物中蛋白质结合形成凝块,从而影响营养物质的吸收,减慢身体代谢,导致身体内的毒素不能及时排出体外,长此以往身体会出现轻易疲惫、性情急躁等亚健康状态。


    小口喝水避免水肿


    大口喝水不但会加重肠胃负担,还会影响身体对水份的吸收,造成身体的水肿。正确的喝水方式是把喝水当作生活常态,养成习惯。尽量做到拉长喝水时间,同是消减每次的饮水量,不要感觉到渴了才大口喝水。


    恬净净水建议您最好在办公桌上常备一个健康的保温杯、玻璃杯或陶瓷杯,保证时常喝几口水。小口喝水还有一好处,就是液体缓慢进入胃中,不会给肠胃增加负担,同时还能促进血液循环和淋巴排毒,从而达到帮助身体排毒的功效。


    清晨一杯温水


    每天早晨起来空腹喝一杯25至30度的温水很重要。一般以400毫升的温水为宜,能帮助清理肠胃,起到稀释血液、帮助代谢产物等作用。