Tendge恬净净水 Tendge恬净净水

秋燥来临,补水要由内而外

2014-10-17 55

    秋季到来后,最大的感觉就是喝水喝不够,总是感觉口干,恬净净水专家说,这是由于秋季气候干燥的原因,导致身体缺水,造成体内的津液减少,因此,在这里提醒大家秋季养生重在补水,补水也需由内而外!


秋燥来临,补水要由内而外


    人离不开水,但对喝水的时机似乎从未在意过,大多数人只是渴了才喝。其实,从健康角度来说,人体在某些时刻最需要水,若此时能及时补水,才有利于保证水分平衡。


    秋冬季天干物燥,人体代谢较慢,容易导致便秘,如不尽快改善,可使体内毒素积存过多而导致抵抗力下降,尤其老年人以及患有心脑血管疾病的便秘者更应警惕便秘导致的严重后果。


    冬季防治便秘,应该针对上述情况做好防治工作。在饮食上注意补充芹菜、山药、木瓜、全麦食品等含粗纤维高的食物,以便增加食物残渣,刺激和促进肠道蠕动。冬季适量吃一些胡萝卜,这样不仅可以补充胡萝卜素,还能起到润肠通便的作用。


    恬净净水专家提醒,冬季清早就要开始润肠,早起时可以空腹饮水,然后做仰卧起坐1——2分钟,或沿着结肠走向顺时针按摩腹部,刺激肠道、促进肠蠕动。每隔1——2个小时站起来活动一下身体。即便不做运动,早起时也可调制一杯蜂蜜水来喝,这样不仅能润肠和防治便秘,还能起到润燥的效果。


    秋冬季在补水时,大家也需要注意补水的量,身体需要补充充足的水分,但每个人的体质不一样,所需要补充的水分也不一样,因此大家在补水时需要根据自身的体质补充不同量的水,从而到达正确健康的补水方式。