晨起如何正确饮下第一杯水

2014-10-22 46

    早上起床空腹喝一杯水成为很多人健康生活方式的一种,也因此,早晨起床后的第一杯水被成为健康水、美容水等等,但很多人不知道的是,晨起后的第一杯该怎么喝,对于这样的第一杯水,很多人也给出了不同的答案,对此,今天恬净净水小编就和大家一起来说说这一杯水该怎么喝。


    喝一杯淡盐水,其实没多大意义


    现代人在钠元素上的摄取本就比较多,而在身体不缺盐的情况下再喝淡盐水就会增加盐的摄取,有研究数据表明,白开水中含有钙、镁等矿物质元素,对于患有心血管方面等疾病的中老人比较适合。


    蜂蜜水有助于缓解便秘


    蜂蜜中的果糖对便秘的人有一定润肠、滑肠的作用,但对于大多数人,白开水就够了,白开水中蛋白质、碳水化合物、脂肪等都不存在,是最没有负担的水。清晨喝一杯白开水,在人体代谢过程中,既补充了细胞的水分,也降低了血液黏稠度,有利于尿液的排出。此外,白开水没有任何热量,不用消化就能被人体吸收,使血液迅速得到稀释,促进血液循环,让人更快地清醒过来。


    喝水注意水温


    天冷时可喝温开水,以尽量减少对胃肠的刺激。有研究表明,当水温在25°左右时,水分子与人体的细胞亲和性最佳,细胞的吸水能力最强。所以早晨喝一杯温白开水是最佳选择。对于年轻人、体质好的人来说,喝凉白开也是容易接受的,但对于年老、体弱、怕凉、胃寒的人来说,清晨一杯温开水,是上佳的选择。总之,应根据个人的身体状况选择适合自己的水温。


    注意喝水量


    对大多数人来说,早晨喝150-200毫升是一个比较合适的饮水量。这里需要提醒的是,高血压患者和肾功能异常的患者应特别注意饮水量。高血压病人本身血容量就高,而早晨又是一天中血压的一个高峰时段,此时如果过量饮水,反而会增加血容量,使血压变得更高。而肾病患者过量饮水会增加肾小球的压力。


    喝水的时机,刷牙后早饭前


    清晨喝水必须是空腹喝,也就是在刷牙后、早餐前。刷牙前喝水,容易将口腔中的细菌一起冲刷到体内,不利于健康。而饭后喝水得不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。此外,最好小口小口地喝水,饮水过快对身体非常不利,可能引起血压降低和脑水肿,导致头痛、恶心、呕吐。