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秋季喝水把握6个黄金期

2014-10-27 46

    喝水是每个人都必须做的事情,当然喝水也是有很多讲究的,例如喝水也是有时间表的,恬净净水小编说,把握6个黄金时间,喝水不仅能够达到补水的效果,还能有助排毒和减肥,更有利于身体的吸收,那么这个秋季喝水6个黄金期你知道吗?


    早上5点至7点早上是大肠当值时间,起床后应先空腹喝一杯水,有利肠胃蠕动,将累积一夜的毒素及废物排走。


    上午9点回到办公室应先喝一杯温水,另外也要趁机装满满一杯水放桌上,方便随时都可以补充水分,有助平稳心情、提高工作效率。恬净净水小编提醒,切忌只冲咖啡!


    午饭后半小时饭后半小时喝一杯水,有助消化食物,加速血液循环,排毒更事半功倍!


    千万不要饭后立即喝水,这样会冲淡胃液,影响消化。


    下午3点至5点这时是新陈代谢最快的时候,可多喝1至2杯水,带动身体循环。


    晚餐前半小时大家都知道晚餐最好不要吃得太饱,可以晚餐前半小时喝一杯水,不但易有饱感、降低食欲,也有利于溶解晚餐摄取的盐分。过多的盐分如果来不及消化,会容易造成水肿问题,也会增加身体负担。


    睡前喝一小杯水晚餐前后大量喝水,会影响消化,也给肾脏造成负担及水肿,更可能因“夜尿”而影响睡眠质量。不过因为睡眠的时间长,缺水会令血液流动得慢,影响血管健康,恬净净水小编建议睡前喝50~80ml的水,补充睡眠所需。


    以上几个就是秋季喝水的6个黄金期,你是否都知道了呢?恬净净水小编说,喝水不仅仅是为了补水,水的健康影响到身体健康,大家在喝水时也要注意水质的健康程度!