什么才是健康合理的喝水方式

2014-12-16 49

    多喝水好处多是很多人都知道的,但能做到多喝水的人却少之又少。有不少人觉得喝水太多很麻烦,要不停的去厕所,所以索性不喝了。恬净净水小编说,如果没有养成一个良好的喝水习惯,那么对身体健康是不利的。当然喝水也不是盲目的进行,健康合理的喝水方式才是最重要的。


什么才是健康合理的喝水方式


    对于正常人来说,每天所需的水分是根据每个人的日常活动量不同进行划分的,当然一般不建议超过1500毫升,喝水只要喝足即可,这不仅有助于身体中的有毒物质和代谢产物排出体外,对于心脑血管的健康还有很大的作用,同时还能让女性保持体重,让皮肤获得弹性,且对胃肠道的运转正常也能起到一定的作用。


    那么什么才是健康合理的喝水方式呢?恬净净水小编说,合理的喝水方式可以是喝水时100-150毫升/次,且间隔时间为30分钟左右。当然对于不同的人群,喝水也要因人而异,下面就简单来看以下几个人群该怎么喝水:


    1、上班族:对于办公室中的上班一族来说,早上一到办公室时可以先喝一杯水,然后再打一杯水放在自己触手可及的地方,当然,如果觉得光喝水比较枯燥,可以选择放一片柠檬,这样味道不仅好,且还能增加喝水的欲望。由于大多数的办公室一族都是一天面对电脑的,而喝水就显得更为重要了,可以每隔半个小时左右休息一下,同时养成喝水的好习惯。养成这样的习惯不仅能够为身体补充足够的水分,还能使工作更有效率,并防止久坐导致的身体损伤。


    2、室外工作者:在室外工作的人可能并不像办公室的上班族那样,有那么充足的水源。室外工作者可以随身携带水杯或者水壶,装约400—500毫升的矿泉水或者开水,稍觉口渴就喝。因为室外工作水分丢失较多,建议每天至少喝2000毫升的水。


    3、家里的老人:定个喝水时间表,然后按照计划喝水。出门时带上水杯,走到哪儿喝到哪儿。另外,老年人消化功能差,恬净净水小编建议最好减少每次的喝水量,增加喝水次数。


    最后,小编还要提醒大家,健康合理的喝水方式需要靠自己寻找,因为每个人对水分的需求量有所不同,喝水不能过多,但也不能过少,掌握好健康合理的喝水方式才是最好的。如果你还没有养成一个良好的喝水习惯,那么不妨从现在做起,根据自己的情况,做有针对性的改变!