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如何做到保障饮水健康?

2015-02-07 46

    拥有健康的身体比什么都重要,但拥有一个良好的饮水习惯并不是那么容易,喝水是生活中一件微不足道的事情,很多人也没有重视,恬净净水小编说,这是不提倡的,我们所处的环境需要我们有一个健康的饮水方式,那么如何做到保障饮水健康呢?


    恬净净水小编说,想要保障饮水健康,当然要科学且安全的饮水,科学饮水当然少不了以下这几步:


    1、喝水不要花样多。喝水就是喝水,不要被太多的花样所迷惑,水就是用来解渴的,喝水时尽量选择优质的水,如白开水和纯净水。


    2、避免水质遭受二次污染。家里的自来水都是通过自来水龙头流出的,而自来水龙头的重金属超标会致使自来水水质遭受二次污染,因此,在选择水龙头时一定要注意。另外,像一些高层小区使用的并不是自来水厂的第一次供水,高层建筑是采用二次污水的水箱,这也增加水质污染的可能。


   3、选好喝水的被子。塑料杯泡茶后会有刺鼻的味道,这就是很劣质的容器,不能用这样的杯子盛热水。用陶瓷杯时,最好选本色的,尤其是内胆,不能有印花。现在很多厂家为吸引顾客,尤其是小朋友们,会印很多花卉或卡通图案,都是通过釉下彩的技术画上去的,这些彩有可能存在铅残留的问题,对健康不利。不锈钢杯子盛水时间也不能太长,尤其是喝酸碱性饮料时,不要用不锈钢杯子。


    4、喝水要适量。一般,成年人每天喝6到8杯就行了,我们建议一定要超过1200毫升,喝到2000毫升也没有问题,饮水量要根据自己的身体状况、环境和活动量来决定。


    5、未渴先饮水。不要暴饮,一次饮水量越大,人体对水的吸收利用率就越低。我们要养成主动喝水的习惯,可以分别在起床后、上午、下午及睡觉前喝水。


    6、要注意水温。水的最佳饮用温度是18-45摄氏度。有些人喜欢喝开水,刚沏上茶就慢慢喝,实际上烫水会损伤消化道,对口腔黏膜、牙齿也都会有损伤。长期喝烫水和吃烫的饮食,会使食管癌的发病率增高。还有一种相反的情况,夏天天气炎热时,很多人喜欢喝冰镇饮料,觉得喝下去特别清爽,但一大杯饮料喝下去以后,胃肠道局部血管收缩得很厉害,容易腹痛,甚至会拉肚子。


    身体最重要的组成部分是水,适当的饮水和饮健康的水对身体健康有益,同时,还可以提高人体的免疫力,因此,在早上起床的的时候,要空腹喝一杯净水器净化的水,这样可以促进肠道的蠕动。晚上睡觉的时候也要喝一杯水,这样可以调节人体的生理机能。