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运动时怎么正确喝水呢?

2015-03-07 54

    生命在于运动,为了保障身体健康,运动是必不可少的。在运动时很多人都会进行喝水,运动时身体会流失大量的水分,此时及时的补充水分就很重要。那么,运动时怎么正确喝水呢?今天恬净净水小编就来和大家说说运动喝水的事情。


运动时怎么正确喝水呢?


    运动之前不要喝太多


    人体一天所排出的尿量为1500毫升,再加上身体其他器官所消耗的水分,人体一天大约需要消耗的水分约为2500毫升。虽然说人体从食物和体内新城代谢中补充的水分只有1000毫升,因此,只还需要我们补充相对应的水,这样才能维持我们正常的身体代谢机能。


    在运动时,我们需要补充更多的水分以防脱水,这不仅仅是为了防止身体因过度缺水而虚脱,同时还能让身体处于最佳的运动状态。但要注意,在运动之前,不要喝过多的水,这会导致身体负担加重。


    运动后跟着心跳喝水


    运动后由于身体还处于一个兴奋期,心跳速度也没有马上恢复平缓,因而在尽量保持饮食速度平缓的前提下,节奏尽量和心跳保持一致,再间接式的多次喝,这样才能让心脏有序充分的吸收水分。无论是运动前、运动中还是运动结束后都不宜喝过冷的水,一面对肠胃产生刺激。


    在这里,恬净净水小编也提醒大家,在运动中消耗水分过多时,可以大量补充水分,但最好以白开水为主,对于甜的饮料,大家最好还是少喝,尤其是对减肥的朋友。有研究表示,两瓶500好水的甜饮料中所含的热量等于一顿晚餐,因此,日常喝水最好还是以白开水为主,这样也是保持身体正常代谢和维持水平衡的最好方法。