夏季喝水勿贪凉 把握分寸很重要

2015-06-22 45

    天气逐渐转热,出汗也在增多,过多水分的排出后会让身体缺水,而此时喝水就是最直接的方式。夏季,很多人喝水会选择喝凉水,恬净净水设备小编说,喝水切勿贪凉,喝水也需要把握好分寸。接下来我们来看看喝水需要注意哪些分寸。


    不喝凉水


    很多人热的时候会选择喝凉水,这会导致胃黏膜突然遇冷,从而让原本开放的毛细血管收缩,会引起肠胃不适甚至出现腹泻,而经过烫的水进入食道,会破坏食道黏膜,诱发食道癌。因此说,喝水的温度不能过热或者过凉。


    不喝甜


    夏季流汗损失的不仅仅是水分,还有矿物质、维生素、氨基酸等。因此天热时应喝些淡盐水补充钠,自制绿豆汤、柠檬水等不仅消暑降温,还能补充维生素等多种营养。但恬净净水设备小编要提醒大家的是,各种甜饮料高糖、高能量,营养素也比较单调,并不推荐大量饮用,更不能用来代替白开水。


    不快喝


    喝水时,不少人习惯豪饮,但这种饮水方法对健康并无好处。快速大量喝水会迅速稀释血液,增加心脏负担,也容易把大量空气一起吞咽下去,容易引起打嗝或腹胀。正确的喝水方法是,小口小口的慢慢喝,这样才能充分滋润口腔和喉咙,有效缓解口渴。 

 

    掌握喝水时间


    当出现口渴心烦或乏力头疼等状况时,说明机体细胞已经开始脱水,此时再喝水已经是被动饮水。久而久之,人体就会长期处于一种潜在的缺水状态,不利于正常代谢。因此,喝水跟吃饭一样,也需要定时,变被动饮水为主动饮水,在感觉到口渴之前喝水。 


    因人而喝


    正常人可通过尿液颜色来判断何时补水:正常的尿液呈淡黄色,颜色太深就应该补水。此外,喝水还应该因人而异。急性肾炎、肾功能衰竭的患者不宜过多喝水,感冒发烧时要比平时多喝一些水。


    夏季是一个对水需求量很大的季节,及时做好补水效果很重要,而掌握一种健康的喝水方式也同样重要,恬净净水设备建议大家夏季喝水切勿盲目,认真做好喝水工作。