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夏季对五大饮水误区说不

2015-07-13 44

    水是一切生物的存活的基础,尤其是对人类来说,我们的生活离不开水的存在。夏季是一个水需求比较大的季节,但很多人喝水只是乱喝,恬净家用净水器小编说,夏季饮水我们要对五大误区说不,接下来我们就来看看有哪几个误区。


夏季对五大饮水误区说不


    误区一:怕多尿限制饮水


    夏季天气炎热,需要及时补充水分,但喝水多了就避免不了会多上厕所,很多人觉得麻烦,就不会过多的去喝水。恬净家用净水器小编说,当身体缺少水分时会出现很多特征,如果身体缺水过多,就会引起不适,因此,补充适当的水分很有必要。


    误区二:口渴了才喝水


    一般在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人每天至少需要饮水1200毫升,如果天气炎热或体力活动增加等情况需要增加饮水量。饮水应该少量多次,要主动饮水。当人体缺水时,会刺激下丘脑的渴感中枢,人体出现口渴症状,但此时已经影响体温调节功能,机体体能也受到影响,因此,不要等着口渴了再喝水,尤其是老年人,其口渴中枢敏感性降低,对失水与脱水的反应较迟钝,因此老年人应该有规律地主动饮水。


    误区三:早晨起床喝淡盐水


    经过一夜睡眠,隐性出汗和尿液排泄,机体损失了大量水分,体内因为缺水可导致血液黏稠,起床后就饮用一杯水可降低血液黏度,增加循环血容量,这对老年人来说相当重要,能预防心脑血管疾病。早晨起床饮用一杯水是很好的习惯,但有些人却选择喝淡盐水,他们认为饮淡盐水能冲刷胃肠道,有助于排宿便,这种做法并不科学。目前我国居民盐摄入量普遍超标,应将每日食盐摄入量控制在6克以下,高血压等患者更需要严格限盐,而每天晨起一杯淡盐水无疑对实现控盐雪上加霜。


    误区四:饮料补水好喝又解渴


    有些人不喜欢喝白开水,常选择饮用各类饮料,比如碳酸饮料、含乳饮料、果(蔬)汁饮料、运动饮料等,大部分饮料含水量超过80%,有些亦含有一定营养成分,但为了博得大众的喜爱,这些饮料几乎都含有糖分,而且含糖量不可小觑,仔细看看配料表,白砂糖一般都排在水之后,位列第二。即使那些添加了甜味剂的饮料长期饮用也不利于健康,首先甜味剂多多少少亦含有能量,其次果糖等物质虽不经肝脏代谢,但过多摄入容易导致甘油三酯合成增加,体脂积聚。


    误区五:运动后痛快淋漓地喝水


    夏季运动容易出汗,因此科学补水很关键。有些人运动没计划,一旦运动时间较长并出汗较多,就感觉很口渴,此时机体不仅缺水,还丢失了不少盐分。运动后如果一口气喝很多水,当时会觉得“痛快”,但却损害身体健康。一方面,暴饮极大地增加了心血管和肾脏负担,使人出现心慌、乏力、尿频等不适症状。另一方面,暴饮增加排尿量,如果饮用的是白开水,会进一步加重盐分丢失,有可能出现“脱水低钠症”。