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喝水:你的喝水方式科学吗?

2015-09-22 42

    水是我们每天离不开的物质,虽然说我们天天喝水,但未必是每个人都会喝水,恬净家用净水器小编说,喝水也要采用科学的喝水方式,这样对身体才能起到事半功倍的效果,那么,你的喝水方式是不是科学呢?接下来,我们就来看看下文的介绍。


    早晨空腹应该怎样喝水


    早上是阳气升发的开始,需要阳气运行气血。此时空腹喝水可刺激蠕动、防止便秘。但如果喝凉水甚至冰水,对脏腑的阳气会产生一种不良刺激,时间久了不利健康。


    建议早起后喝温开水,即30℃-35℃,一般喝着不烫嘴即可。与凉白开相比,温开水接近体温,容易被人体吸收。需要提醒的是,早晨空腹喝水不宜多饮,一杯足以达到保健效果,否则会加重胃肠负担,妨碍食物的消化。


    喝水的两个原则


    一、水要一口一口喝


    口渴的时候,不少人习惯“咕噜咕噜”豪饮一番,殊不知,这种饮水的方法对健康并无好处。可能引起的后果有三:


    1、一次性快速大量喝水,会迅速稀释血液,加大心脏的负担。运动过后这种情况更加严重。


    2、大量出汗时,暴饮会反射性地加大出汗量,进一步增加钠、钾等电解质的损失,因而人们往往产生越喝越渴的感觉。


    3、喝得太快太急,会把大量空气一起吞咽,容易引起打嗝或是腹胀。


    合理的喝水方法应该是,把一口水含在嘴里,分几次徐徐往下咽,这样才能充分滋润口腔和喉咙,有效缓解口渴的感觉。


    二、喝多少水因人而异


    正常的健康人可以以尿液颜色来判断何时应该多补充水分:正常的尿液颜色应该是淡黄色,如果颜色太深就应该补充水分;若颜色很浅就可能是喝水太多了。


    对于病人而言,喝水更需因人而异。例如,同是心脏病患者,当患者表现为冠状动脉供血不足时,每天需适当增加水的摄入量,以免血液黏稠度过高进而导致心肌梗死的发生。


    但当患者表现为心脏功能衰竭时,则不宜喝水过多。因为喝水太多会加重心脏负担,导致病情加剧。


    为了避免加重肾脏的负担,急性肾炎、肾功能衰竭的患者也不宜喝水过多。


    当人感冒发烧时,自呼吸道丢失的水分比平时要多,另外发烧体温增高,从皮肤蒸发的水分也增多,要适当多补充水。