多喝水多散步,病魔不侵少得病

2015-11-25 44

    健康就是一个“细节决定成败”的过程,生活中养成良好习惯的人,才会少得病不得病。


多喝水多散步,病魔不侵少得病


    多喝水,降低结肠癌和肾病的发病率


    每天喝五杯水以上的女性,比喝两杯水以下的女性患结肠癌的风险降低45%,援引英国肾脏研究中心的报告:每天喝水两升,也就是4瓶瓶装水的量,得肾病的机率下降80%。


    如果是在夏季,人体排汗多,如果不及时喝水,尿液的浓度会增加,患结石病的风险更高,与此相关的前列腺炎和慢性肾炎也会提高发病率。


    我国的“膳食宝塔”提示:温和气候下从事轻体力劳动的人群,每日至少饮水1200ml,相当于三瓶400ml的瓶装水,天气炎热,需要增加饮水量。


    多吃豆制品,乳腺癌发病率降低


    援引美国哈佛大学公共健康医学院的实验数据:每周至少两次豆制品,乳腺癌的发病风险减少24%。我国豆制品的种类很多,营养价值也不尽相同,豆腐容易消化,豆皮补铁补锌、豆浆富含大豆异黄酮等等。肾病患者少吃。


    多晒太阳,降低肾癌的发病率


    援引瑞典卡罗林斯卡医学院的跟踪研究数据:不爱晒日光浴的女性,死亡风险增加两倍。经常晒太阳的男性,患肾癌的风险降低了24%~38%。上午十点-十一点、下午四点-五点,是比较适合晒太阳的时间段,每次15-20min为宜,夏季炎热,晒太阳的时间可以适当延后。


    散步,降低糖尿病的发病率


    每天散步3公里,能降低罹患呼吸系统疾病(尤其是慢阻肺)的风险。步行上班的人比开车上班的人患糖尿病的危险降低40%,高血压危险降低17%。散步能保持关节灵活性,还有助于平复心情,缓解压力,改善睡眠。


    恬净净水设备小编表示,很想过这样的生活,但是身在南京,有多少年轻人和我一样,在消耗着健康的身体,只为心中的那份执着,就像开头中提到的,细节决定成败,很多饮食习惯,是自己可以去优化的,养成良好的习惯,少得病甚至不得病。