别让水成为你最亲的杀手

2015-12-22 32
别让水成为你最亲的杀手

    成年人体一天的排尿量是多少,恬净净水设备为大家普及下,大约是1500ml,如果加上粪便、呼吸、皮肤消耗的水分,人体一天会损耗2500ml的水分。所以成年人一天要喝2.5L的水,如果按照一杯水500ml,那么为了自己的健康,你至少需要喝水五杯。当然,算上食物和体内代谢产生的50%的水,你还至少需要2-3杯水。

    恬净净水家用净水器提示,这只是常温状态下办公室文员所需饮水量,户外或者高温条件下成年人的饮水量另算。

    一、饮水时间和注意点

    6:30经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝250毫升的水,可帮助肾脏及肝脏解毒。8:30清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先别急着泡咖啡,给自己一杯至少250毫升的水!11:00在冷气房里工作一段时间后,一定得趁起身动动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪!12:50用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。15:00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。17:30下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱足感,待会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。22:00睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000毫升水量了。不过别一口气喝太多,以免晚上上洗手间影响睡眠质量。


    二、饮水不足造成的危害


    缺水,会出现口渴、干燥、唇裂、无力、尿少、头晕、头痛,长期缺水或者缺水严重时,就会发热和焦躁不安,这时候不光是肉体的折磨,还有精神的折磨。


    除了产生生理性不适,还会产生胃肠消化、血液输送营养、体液浓度调节等的功能失常,功能失常则会引发腰酸背痛及变形性膝关节症、关节炎等疾病。


    三、饮水过量亦是危害


    饮水过量会带走体内的过多盐分,盐分缺失就会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状,严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷,即水中毒。话说得有点严重,但是涉水量过多确实不是什么好事,因为喝水量过多导致的问题也一般是心肝肾功能异常的人比较常见。当然,恬净净水-净水器加盟代理相信,很少有人会每天端着水桶狂喝水的吧。。。


    四、如何判断自己是否缺水


    恬净净水告您,最简单的方式其实是看自己的小便,对,就是看小便,颜色太浅或者是接近清水了,说明你喝水还蛮多的,好的,继续保持。如果尿液森黄森黄的,摆脱哥哥,你身体敲响警钟了,多喝水吧。