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快速去水肿的3种方法

2018-06-07 73

女人的身体很容易水肿,而水肿会让你看起来比实际胖一圈。你是否也经常为水肿所困扰呢?是不是苦于没有很好的去水肿方法呢?今天小编就与大家分享3个去水肿的实用招数,让你轻松去水肿,立刻瘦一圈!

一、改变饮食习惯

消除水肿,当然首先要从改变你的饮食习惯开始。这些不良习惯看似很不引人注意,但水肿就是由这些看似不起眼的小习惯造成的。小编建议你在饮食上要注意这些事项:

1、少吃盐。正如你所知,盐含有大量的钠,钠会阻碍水分的排出,从而造成水肿,因此要尽量选择清淡的饮食。

2、每天至少8杯水(任何液体皆可)。矿物质水、柚子茶是最佳选择。虽然水肿需要排水,但是想要消除水肿,必须保持身体供水充足。

3、多吃利尿的水果。可以选择瓜类和柑橘,另外香蕉对排水有很好的效果。原因是这些水果都含有钾盐,能促进钠盐的代谢,从而有助消除水肿。

4、多吃蔬菜。大鱼大肉的日子也要消停一下了,多吃点绿色蔬菜,有利尿的效果。另外,芹菜、莴苣、番茄、冬瓜都是消除水肿的好帮手。

5、多补充钙。要保证每天1200~1350微克钙的摄取,直到水肿消除为止。

6、少吃牛羊肉,多吃三文鱼、沙丁鱼或其他鱼肉。

二、运动也可以消除水肿

因为运动能够使血管加宽,这样进入到肾脏的水分就能更好的排泄出来。建议最好从最排汗的有氧运动开始,每两天进行一次半小时的健步走或者慢跑,能够达到加宽血管排出水分的效果。 

当然,运动可是不能三天打渔两天晒网,贵在坚持。因为你无法控制荷尔蒙的增减,所以只有坚持不懈的运动才能让你保持一个最好的状态。如果你觉得平时太忙没时间,那么你可以多走一站再搭公车上班,或者改坐电梯为爬楼梯,吃完饭后不要一屁股坐在沙发上,而是去坐坐家务……或许你会发现要坚持运动也不是一件很困难的事情。

另外,如果你每天大部分的时间都坐在办公室而很少运动,那么你可以每天在睡前平躺在床上,再把腿搭在墙上,让腿和身体呈90°角,这样坚持20~30分钟。这招有助于缓解因为血液流通不畅而造成的下半身水肿,特别是对于小腿非常有效哦!这段时间,你可以做个面膜,或者看看书,你甚至不会觉得已经躺了20分钟!

三、配合纤体产品来按摩

除了保持良好的饮食习惯和多做运动外,进行淋巴按摩也是去除水肿非常行之有效的方法。淋巴按摩能促进淋巴自体循环,提高人体的代谢机能和自然治愈力,从内部净化身体,将多余的水分、毒素和脂肪代谢出去,从而让身体变得紧致,改善体态。

淋巴按摩要注意3个要点:

1、位置:

全身都分布有淋巴管,所以任意一处你最希望瘦的部位,都可以从此处开展。而最值得我们记住的淋巴结则分布在下颌、锁骨、腋窝、腹股沟、膝盖窝这五处。

2、手法:

大部分淋巴分布很浅,所以用手掌或手指配合不同的力度轻轻摩擦皮肤表面,就能起到改善淋巴及血液循环的作用。

淋巴结则通常使用压迫法,一边呼气,一边用适当的力度缓慢地按住3-5秒,再一边吸气,一边按3-5秒,对改善体寒和水肿非常有效。但如果你的淋巴结有肿胀,那么务必不要再按压肿胀的位置,会加剧发炎程度。

3、提高按摩效果加分诀窍

1).按摩先从手指、脚趾等远离心脏的部位开始,由远及近是按摩基本原则。

2).按摩时一定要保证肌肤直接接触。

3).泡澡后或运动后等体温提升的情况下开展按摩,效果更优。

4).淋巴按摩会加速水分代谢,因此按摩结束后要补充适当的水分。

在进行淋巴按摩时,可以配合精油或按摩霜来按摩,不仅能减少摩擦阻力,同时还能有护肤、放松的效果。