必看：上班族应该如何正确喝水

今社会人们的生活节奏越来越快，上班族每天呆在办公室忙碌，基本都是对着电脑工作，很少能有时间进行运动，喝水更是没有固定的规律。

白领人因为喝水习惯不恰当，或者喝了不安全的水，导致风寒感冒，精神状态差、肠胃不好，甚至甲肝等现象频频发生。更有很多上班族由于更是太过忙碌，往往口渴了，才想起喝水，还常常因为怕上洗手间而少喝水甚至放弃喝水，长此下去，肾和膀胱都会受到伤害，还会造成腰酸背疼。上班族在工作的时候最好养成每次坐下前喝少量水的习惯，以便让身体水分处于最佳状态，从而保证身体的健康。

上班族要养成健康饮水的习惯，主动而又规律的喝水，可以制定每日喝水时间表，以便养成良好的饮水习惯。

6：:30

清晨，经过一整夜的睡眠，身体其实已经开始缺水，这时候不要马上吃早餐，起床后可以先喝一杯大约250毫升的水，不但可以让水融入每个细胞，促进身体的新陈代谢，还能帮助肝脏及肾脏排毒。

8:30

清晨从家赶到办公室的过程中，时间总是很仓促，情绪也会比较紧张，身体无形中会出现脱水的现象。所以到了办公室的岗位之后，先别急着泡咖啡，最好先饮用一杯至少250毫升的水。尤其是有喝咖啡习惯的人，更因该注意多补充水分。

11:00

快到中午的时候，上班族已经在空调房或是暖气房工作了一段时间，一定要趁起身活动的时候喝满一天中的第三杯水，这杯水可以弥补因工作环境而流失的水分，还有助于调节工作中的紧张情绪。

 12:30

中午用完午餐半小时后，用一杯水来取人工饮料，不仅对身体的消化功能取到消化作用，还能帮助保持良好的身材。

15:30

用一杯白开水来替代下午茶或咖啡、碳酸饮料等饮品，不仅可以补充流失的水分，还能保持头脑清醒、精力充沛。

17:30

下午下班离开办公室之前应该在喝一杯水，不仅可以增加饱足感，还能避免吃晚餐时的暴饮暴食。

22：00

晚上睡觉半小时至一小时内喝一杯水，不要一口气喝太多，以免起夜影响睡眠质量。