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必看:上班族应该如何正确喝水

2018-06-07 75

今社会人们的生活节奏越来越快,上班族每天呆在办公室忙碌,基本都是对着电脑工作,很少能有时间进行运动,喝水更是没有固定的规律。

白领人因为喝水习惯不恰当,或者喝了不安全的水,导致风寒感冒,精神状态差、肠胃不好,甚至甲肝等现象频频发生。更有很多上班族由于更是太过忙碌,往往口渴了,才想起喝水,还常常因为怕上洗手间而少喝水甚至放弃喝水,长此下去,肾和膀胱都会受到伤害,还会造成腰酸背疼。上班族在工作的时候最好养成每次坐下前喝少量水的习惯,以便让身体水分处于最佳状态,从而保证身体的健康。

上班族要养成健康饮水的习惯,主动而又规律的喝水,可以制定每日喝水时间表,以便养成良好的饮水习惯。

6::30

清晨,经过一整夜的睡眠,身体其实已经开始缺水,这时候不要马上吃早餐,起床后可以先喝一杯大约250毫升的水,不但可以让水融入每个细胞,促进身体的新陈代谢,还能帮助肝脏及肾脏排毒。

8:30

清晨从家赶到办公室的过程中,时间总是很仓促,情绪也会比较紧张,身体无形中会出现脱水的现象。所以到了办公室的岗位之后,先别急着泡咖啡,最好先饮用一杯至少250毫升的水。尤其是有喝咖啡习惯的人,更因该注意多补充水分。

11:00

快到中午的时候,上班族已经在空调房或是暖气房工作了一段时间,一定要趁起身活动的时候喝满一天中的第三杯水,这杯水可以弥补因工作环境而流失的水分,还有助于调节工作中的紧张情绪。

 12:30

中午用完午餐半小时后,用一杯水来取人工饮料,不仅对身体的消化功能取到消化作用,还能帮助保持良好的身材。

15:30

用一杯白开水来替代下午茶或咖啡、碳酸饮料等饮品,不仅可以补充流失的水分,还能保持头脑清醒、精力充沛。

17:30

下午下班离开办公室之前应该在喝一杯水,不仅可以增加饱足感,还能避免吃晚餐时的暴饮暴食。

22:00

晚上睡觉半小时至一小时内喝一杯水,不要一口气喝太多,以免起夜影响睡眠质量。