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都市白领饮水有哪些健康问题?

2018-06-27 66

现代社会人们越来越意识到合理饮水对健康的重要性,恬净将给您的健康饮水提供一些小建议、小窍门,并希望能给您解答一些困惑。

都市白领饮水有哪些健康问题?

夏季喝水要掌握四原则

炎热的夏季大家都知道要多喝水,可是怎么喝水,什么时间喝水很多人都不知道,只要掌握喝水的四大原则,就会让身体真正地得到补充。

原则一:一次喝完一杯水。真正有效的饮水方法,是指一口气将一整杯水(约200毫升至250毫升)喝完,而不是随便喝两口,这样才可令身体真正吸收。

原则二:喝好水。可选择优质的矿泉水、纯净水、山泉水等。

原则三:饮暖水。夏日很多人都会选择喝冰水。其实冰水对胃脏功能不利,喝暖开水更为有益,因为这有助于身体吸收。

原则四:在高温酷暑、运动、发烧等大量出汗情况时,则需要补充更多的水量。

如何识别劣质桶

饮用水桶是优劣之分的。目前,市场上流通的水桶可以按原料分成两种。一种是进口食品级PC(聚碳酸酯)原料制造的,另外一种就是用社会上回收的具有严重污染的工业废旧塑料、一次性医用塑料、废旧光盘、回收的生活垃圾塑料制造。

健康饮水日程表

1、晨起先喝水250毫升,半个多小时后用早餐。

2、从起床到办公室整个过程时间紧凑、情绪紧张、身体无形中会脱水,所以到办公室后,要先喝水至少250毫升。

3、工作一段时间后一定要给自己一杯水,这有助于放松情绪。

4、午餐后约半小时可少喝些水。

5、喝上一大杯水,帮你清醒头脑。

6、下班前再喝杯水,想喝水减体重的可多喝几杯,以增加饱足感,晚餐时自然不会暴饮暴食。

7、睡前一至半小时再喝一杯水。