享受健康水时代，喝出健康来 ！

日前，一项7万人参与的饮用水调查发现，中国居民存在喝水量普遍不足的状况，在参与调查的7万人中，超过9000人每天只喝不超过两杯水，大部分人没有主动喝水的习惯。

水质至关重要，也最容易忽视

水是生命之源，成年人体内70%是水。对于人体而言，它参与生命的运动，排除体内有害毒素，帮助新陈代谢，维持有氧呼吸等等。水的各种不同的理化性质，使其承担着多种关键的机体功能，维系生命的作用。

据世界卫生组织调查表明，80%的疾病和52%的儿童死亡与水污染造成的饮用水水质不良有关，水质污染正在吞噬着人类的健康和生命。人的一生几乎都是生活在水的状态中，从物质的角度来看人就是水。那么，想要健康幸福的度过一生，该怎么办呢?一言蔽之，只要让占人体70%的水干净就可以实现了。

“水质”认知误区多

提到如何保障“水的质量”，大家都会有自己的“健康经”：“我喝水的时候一定煮沸”、“我只喝纯净水”、“我每天都喝很多果汁和汤，除了水的摄入量没问题，还能补充很多营养”……但事实真是这样吗?目前公众日常饮水其实存在很多误区，包括认为纯净水就是好水。

误区一：煮沸的自来水很安全

“还是喝煮沸了的自来水好。”很多传统的市民都会有这样一个想法，可是细心的人总会发现，暖水壶的内壁总会出现水垢，甚至有时候，无论是用醋泡，还是用钢丝刷都没有办法去除。

专家表示，含有钙、镁等矿物质的水叫做“硬水”。河水、湖水、井水和泉水都是硬水，自来水虽然经过沉降、消毒杀菌等优化步骤，但也依然是硬水。自来水烧开后，比较难溶解的硫酸钙沉淀下来。原来溶解的碳酸氢钙、碳酸氢镁，在沸腾的水里分解，放出二氧化碳，变成难溶解的碳酸钙和氢氧化镁也沉淀下来，这就是水垢的来历。因此煮沸了的自来水同样不是健康的饮用水。

误区二：用汤、茶、咖啡、果汁来代替水

市面上林林总总的饮料大家都爱喝，虽然其中的确含有不少的水，但是同时也存在着许多大量脱水分子，补充水分的同时也提高了机体失水的速度。

另外，广州人喜欢喝汤，但汤中除了水，还富含盐分和脂肪。所以，虽然可以以喝汤的形式来补充水分，但是同时也会食用了较多的盐分和脂肪，因此喝汤不是代替喝水的好方法。