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早晨喝白水,补充水分丢失最有效!

2018-07-05 111

中国营养学会名誉理事长首席顾问葛可佑研究员在“2012年中国·国际包装饮用水峰会”上讲到,早起喝杯白开水最健康,以补充丢失的水分。

早晨喝白水,补充水分丢失最有效!

有些人喜欢喝如淡盐水、苏打水、蜂蜜水、柠檬水等,只要符合个人体质就可以。但对于高血压患者,如日常饮食中摄入的盐已过高,就不适合喝淡盐水。还有些人本身消化功能不太好,再喝苏打水,会把胃酸冲淡、中和了,对身体不利,尽量避免。如没有基础疾病,穿插喝些蜂蜜水、柠檬水还是可行的。

清晨第一杯水各有喝法。白开水温的最合适;盐水以尝不出咸为度;一片柠檬一升水;蜂蜜水不宜过浓,2~3g配200ml水即可。