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身体补水妙方,补水需内外兼得

2018-07-12 51

在日常生活中,我们要养成主动饮水习惯,不要等口渴了再饮水。尤其在淋浴、运动后或在夏季高温、干燥的环境下,更应主动饮水。除了少数特殊疾病,对大部分人来说,多喝水对身体有益而无害。

喝水的时间可以是一天之中的任何时刻,少量多次,每次可以喝200毫升左右。空腹时喝下的水只在胃内停留2至3分钟,之后很快进入小肠,被吸收入血,大约1小时左右就可以补充给全身的血液。

多喝水能促进身体新陈代谢,排出身体内不必要的物质及有害的毒素,水扮演着道夫的角色。因此,如果身体能随时补充大量水分,就能使新陈代谢正常,身体内的血液、器官及组织会处于健康状态,青春痘、粉刺也就会远离你。这种健康是由内到外的。

早上喝一杯水,可以有交地促进大肠蠕动,使便秘和宿便问题迎“喝”而解,并排出毒素。而且,由于每天早上水分充足,肌肤的每个细胞都喝得胀胀的,人就拥有水一般的肌肤。

早晨起床后可以空腹喝150毫升淡盐水或者凉白开,但是注意不能一次喝完,可以在半小时或者1个小时内分多次喝完。因为睡眠时的隐性出汗和尿液分泌损失了很多水分,尽管在起床后没有口渴感,但体内仍然会因为缺水出现血液黏稠,喝一杯水可以降低血液黏度,增加循环血容量。午睡起床后饮水可以满足起床后运动对水的需要。睡前2小时也可以喝一杯水,有利于防止夜间血液黏稠度增加,保证睡眠质量。

当体内水分达到均衡时,可以保证进餐时充分分泌消化液,增进食欲、帮助消化。但是一次性大量饮水会加重胃肠负担,稀释胃液,既降低了胃酸的杀菌作用,也妨碍对食物的消化功能。

夏季宜喝一些利尿利湿的汤,如冬瓜汤、海带汤、绿豆汤,同时要少吃油腻、辛辣、油炸的食物。沐浴后用补水精油按摩全身,还要保持充足的睡眠和放松的心情。