起床后的第一件事—喝杯健康的水

众所周知，水是我们生命的源泉，没水就没生命。健康体质就需保持肌体水分平衡，所以人每天平均需要饮用大约2.5升水，早晨空腹喝下一杯水对我们健康是有益的，那么我们该如何喝好早晨健康的第一杯水呢？是选择净化水、淡盐水、柠檬水、牛奶还是其它呢？

家用净化水
首先为什么说要选择净化水而不是白开水，目前众多家庭均使用的是桶装水或自来水烧开后直饮，自来水和桶装水都可能会有二次污染，早晨的第一杯净化水能使血液得到稀释，还能缓解夜间的高渗性脱水。
淡盐水
我们都有一个潜意识，那就是喝淡盐水对我们是有益的，这个在平时喝确实是正确的，但早晨第一杯喝淡盐水反而是错误的。人在整夜睡眠中没有饮水，然而呼吸、排汗、泌尿却都是在进行，这些都会耗损许多水分。早晨喝淡盐水的话，会令人更加口干，加重高渗性脱水，而喝净化水就不会。
新鲜柠檬水
大家都应该知道，柠檬水很酸，因此大家都知道柠檬具有减肥效果，告诉大家它还能美容的。每天早上一起来，如果能喝杯新鲜柠檬片的热开水的话，那么这杯排毒水不仅是身体很好的酸碱中和剂，还能起到清楚宿便、排毒的功效。另外，柠檬酸香也能改善口气不佳的现状喔。
牛奶
家喻户晓，喝合格牛奶对我们身体百利无一害，但选择在醒来的第一杯，在空腹时饮用，那么就是错误的，人体经过一夜的生理活动，空腹喝牛奶我们的胃来不及消化，小肠也来不及吸收，这不能充分发挥牛奶的营养价值。
早晨第一杯“净化水”的好处
慢饮：早上醒来精神不是很好，空腹喝水过程中，需要慢饮慢吞，如速度迅猛可能会引起血压降低，导致头晕、目眩、呕吐等。
空腹：为什么说空腹喝时更好呢？因为早上空腹喝水时能促进血液循环，冲洗肠胃、补充夜间高渗性脱水、喝净化水能补充夜间新陈代谢失去的水分等效果。