清晨起来第一杯水尤为重要

早起空腹喝水是不少人认为的健康习惯，人体在经过一晚上的代谢后，身体会流失掉大量的水分，早上起来喝一杯水不仅能补充水分，还能达到清理肠胃冲淡胃酸的效果，一日三餐的营养也能从中得到充分吸收。但，并非所有的水都适合早起饮用。

久置的开水

开水久置以后，水中的含氮有机物会不断被分解成亚硝酸盐，饮用这样的水会造成它与体内血红蛋白结合，进而影响到人体血液的运氧功能，人体早上刚起床时血液中血糖含量较低，如果再喝上久置的开水，容易引发晕厥等症状的发生。

淡盐水

夏天人体的出汗量会大大增加，适量补充淡盐水能保持身体的水盐平衡，但对于晨起补充水分来说，淡盐水非但无益，甚至还是一个错误的做法，早晨人体的血液已成浓缩状态，再喝盐开水反而会加重高渗性脱水。同时早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高，危害健康。

自来水

有人习惯早晨起来打开水龙头，接一杯自来水来喝就开喝，显然这是不对的做法，停用一夜的水龙头及水管中的自来水是静止的，这些水会和金属管壁产生水化反应，形成危害人体健康的金属污染水。所以有这种习惯的人请马上纠正，以免损害自己的健康。