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节后开工,这份妙招让你摆脱“节后综合征”

2023-02-01 281

2月,你好,春节假期已然过去,人们重新回到了自己的岗位。从假日的吃喝玩乐模式突然切换到紧张有序的工作或学习模式,不少人都感觉“不在状态”,头昏脑涨,做什么都心不在焉,总觉得很疲倦,心情也很烦躁。

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许多人都会被这样的“节后综合症”困扰,怎么样才能摆脱“节后综合症”让自己尽快调整好状态,迅速投入到工作中呢?

充足规律的睡眠

很多人在休假期间,生活作息不健康,或是经常熬夜等等,导致休假后有经常睡不好或是睡不着等现象,这种现象也叫睡眠紊乱。

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想要克服节后综合症的话,首先要调整好自己的生活作息,早睡早起,搭配适当的运动,慢慢将紊乱的作息时间调回来。

清淡健康的饮食

春节期间,菜肴丰盛,进食大量高油脂、高能量的食物,加重了肠胃负担,易引发消化不良、口腔溃疡的不适症状。节后复工,要及时调整饮食,尽量以清淡为主,适当配合蔬菜和水果,给肠胃“减负”。

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适当多喝一些白开水或淡茶水,当水分充足时,体内代谢就会更加顺畅,对于缓解节后综合征效果显著。此外,淡茶水能够兴奋我们的交感神经,恢复精神。

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使用反渗透膜的纯水机,过滤精度为万分之一微米,远小于细菌病毒的直径大小,可以有效过滤细菌、病毒、重金属、抗生素等危害物质,在不加热的情况下也可以直接饮用。

自我调节,给身体减压

假期往返搭车、交际应酬加上不规律的生活作息和饮食让身体处于疲乏状态。这就很容易引起肠胃不适、无精打采、身心疲惫、心浮气躁,甚至昼夜失眠。

这时你可以洗个热水澡:

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舒缓疲劳:热水浴有助疏通人体经络,使紧绷的身体更加放松,也能促进新陈代谢,加速乳酸从体内排出,从而达到减轻肌肉酸痛,减轻疲劳的目的;

情绪改善:温热的环境更能使人感觉轻松、愉快,可缓解焦虑、紧张、烦躁的情绪;

强身健体:适当的热水浴可以促进全身血管的扩张,加快人体新陈代谢,所以还能促进身体废物的排出,还能增强心肺的活力,对增强身体有好处。

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使用软水机可以有效去除水中的钙镁离子,让水质柔滑,使毛孔得以彻底清洁、自由呼吸,皮肤也会延缓老化,变得光泽细腻、柔软、有弹性。长期使用软水沐浴、洗脸,可使肌肤细腻有光泽,且保湿效果好,增进护肤品效果。

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